cos nie tak

[...] kiedys bo tez mialem lat 17 kiedys tam i nie robilem sobie "idiotycznej" sesji zdieciowe w celu "przycynienia" na forum hmm tylko jak sie okazalo cos nie wyszlo ziomkowi (moze te szelki za pedalsko wygladaly:P) a i krytyki przyjac nie umie ..... Coleman , Lewron itp tez tak keidys wygladali przecierz to normalka ! ale [...]

oczywiście, że nie będę się przejmować takimi tekstami, bo nawet wystarczy też popatrzeć na Was i moim zdaniem macie bardzo ładne sylwetki Na szczęście są na siłowni ludzie którzy normalnie tłumaczą mi np. co robię źle w ćwiczeniu czy coś :) I tak nieśmiało proszę o odpowiedź na resztę nurtujących mnie pytań

Wymiary... Praktycznie od początku redukcji czyli od początku grudnia bez zmian Coś chyba jest nie tak. data:26.03 waga: 72 ramię: 32 biust: 92 talia: 81 oponka: 93 biodra na linii spodni: 95 pupa: 103 udo na górze: 59 łydka: 40,5

dzieki wszystkim za okazaną pomoc.... po woli jakos ten plan treningowy nabiera kolorów.... a i mam jeszcze pytanie: czy moge np wieczorami dołorzyc jakies sobie ćwiczenia w domu- ja myślałem nad ogólnorozwojowymi?? niestety ze sprzętem krucho (sztangielka 4kg gdzies wykombinowana i ekspander czy jak to sie nazywa- to taka guma rozciągająca)... [...]

Ze zdrowiem w tym wieku różnie bywa ale jakoś to idzie...niektórzy twierdzą, że raczej coś z psychiką nie tak:-> Aeroby dziś czas zacząć...kawa wypita, słońce już wstało, SFD przejrzane to kręcimy orbitreka delikatnie 60min 125ud/min8-)

Ze zdrowiem w tym wieku różnie bywa ale jakoś to idzie...niektórzy twierdzą, że raczej coś z psychiką nie tak:-> Nie wiem jak z psychiką u Ciebie ale zdrowie fizyczne jest:-))

Hej UNKNOVVN ;) Dzięki za szybką odp! Fotkę już wrzucam, i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim [...]

y-y Sh wiedzialem ze cos z Toba nie tak

"ważne" Co do szkoły - skoro wstydzisz się pojemników tzn że cos jest z Toba nie tak, w koncu jakby człowiek miał się przejmować tym co mówią/myśla inni to trza by w domu siedziec Ale tak ogólnie to polecam np kanapki z chleba razowego + miecho/jaja Wszystko sie da zrobic

witam na początek podwieszone posty z działu odżywianie (uwaga lektura obowiązkowa!!!!) i podwieszone posty z działu trening z cyklu "....... poleca" to skarbnica wiedzy i swojego rodzaju FAQ jak coś nie jasne to pytaj aha masz soga ode mnie za forme wypowiedzi poniewaz to niestety rzadkość wspomagacze na razie zostaw dieta + trening + [...]

Coś musi być nie tak, niewiem czy dieta czy trening ale naprawde wyniki się nie poprawiają ; /

Dzisiaj już jest przysiad w spodenkach także myślę że będzie coś widać. Tak to jest jak się samemu nagrywa, nie dam rady lepszej jakości filmiku sam zrobić a kumple ostatnio zawodzą i nie wpadają...

niewiem co jest ciągle nie tak ale ok... zawsze ktoś coś znajdzie. A co do tych co mnie prowadzą to jakoś ostatnio omijają mój temacik ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-02-07 13:51:44

Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]

[...] bo mnie ten kaszel wkurvia i nie moge spac tak jak i wtedy co bilem starego dobrego EC trena. na treningu chce sie giac te sztangi kurde nie wiem co dalej robic bo 2-3dni cos nie moge normalnie jesc. nic nie wchodzi i waga stoi. moze to minie ;/ bo chcialbym jeszcze kilka kg na siebie dorzucic. ale sylwetka z tygodnia na tydzien coraz bardziej [...]

...nie chcę się wcinać ale chyba nawet nie spojrzaleś do sugesti Pumy- więc je powtorze; cytuje więc; Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie [...]

Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ced498e45b47c4be50300f9fe7c287.png Zmieniony przez - [...]

[...] dostaniesz to "napewno tak nie zrobi - cwiczcie tak jak powiedzialem" Boruta - mysle ze Jego bym na 100% nie "poskladal" - moglbym zrobic tak zeby mu cos nie wyszlo... koles czasami troche za bardzo wierzy w wykorzystanie niektorych rzeczy w realnej walce ale SW zajmuje sie chyba dluzej niz ja jestem na tym swiecie i mysle [...]

Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. 57kg i 177cm wzrostu - jeżeli przy takiej wadzę masz jeszcze fałdy na brzuchu albo odstające cyce, śmiało można powiedzieć że mięśnia za wiele tam nie ma. Ciekawi mnie też postawa trenera, że prawie 70% efektów porzuca w ****u i skupia się głównie na technice? No w każdym razie coś tutaj [...]

ja kiedys zamawialem od cybera suple i nie moge narzekac. wszystko zawsze ok, raz cos bylo nie tak i bez problemowo odeslal mi pieniadze. a paczki dochodza w gora 2 dni. Chyba ze cos teraz sie zmienilo.